Halten Sie die LH auf Schulterbreite mit den Handflächen nach unten zeigend, die Beine ca. schulterbreit offen und die Knie gelockert.
Halten Sie die Ellenbogen ebenfalls leicht gelockert und behalten Sie die Position während des ganzen Übungsablaufes bei.
Achten Sie darauf den Oberkörper zu stabilisieren.
Heben Sie nun die LH nach vorne auf Schulterhöhe an, halten Sie die Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.