Auf einer Flachbank gegenüber des Kabelzugs sitzend, legen Sie sich den dazu gedachten Harness um den Hals. Legen Sie die Unterarme auf die Knie auf um sich abzustützen.
Heben Sie den Kopf langsam nach oben mit dem Kinn zur Decke zeigend und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Führen Sie alle Halsübungen langsam und kontrolliert durch.