Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden, die Knie angewinkelt und die Füße flach am Boden. Platzieren Sie die Hände hinter dem Kopf.
Rollen Sie den Körper langsam ein und heben Sie die Schultern und den Rücken vom Boden ab. 
Drehen Sie nun gleichzeitig die Taille so dass der Ellenbogen jeweils auf das gegenüberliegende Knie zeigt.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann in die Anfangsposition zurück.