Stellen Sie sich mit der rechten Seite zum Kabelzug. Befestigen sie die Manschette um den linken Knöchel. Treten Sie nun zur Seite und halten Sie sich an dem Barren fest. Verlagern Sie Ihre Gewicht auf das rechte Bein und kreuzen Sie das linke Bein über das rechte.
Heben Sie nun das linke Bein langsam seitlich an.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam mit dem Bein in die Anfangsposition zurück.