Nehmen Sie ein KH in die linke Hand und stellen sie den Fußballen des linken Fusses auf ein ca. 16cm hohe Plattvorm mit den Zehen nach vorne zeigend. Halten Sie sich mit der Rechten Hand an einem Gegenstand fest. 
Senken Sie nun die Ferse soweit wie möglich ab und winkeln Sie das Knie dabei nicht an.
Gehen Sie nun so hoch wie möglich auf die Zehenspitzen ohne dabei in die Knie zu gehen.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.