Nehmen Sie eine am hohem Kabelzug befestigte Latstange überhändig im breiten Griff und setzen Sie sich auf den Sitz. Stabilisieren Sie Ihre Oberschenkel unter den dazu gedachten Polstern.
Heben Sie die die Arme an, gehen Sie leicht ins Hohlkreuz und halten Sie die Schultern nahe am Körper. Ziehen Sie nun das Gewicht langsam herunter bis die Stange Ihren Nacken berührt. 
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück bis Ihre Arme gestreckt sind.