Nehmen Sie eine KH in die linke Hand und setzten Sie sich auf die Scottbank. Platzieren Sie den linken Oberarm mit der Handfläche nach oben zeigend auf das Polster.
Stellen Sie die Sitzhöhe so ein dass Ihre Achsel auf dem oberen Ende des Polsters ruht.
Mit den Oberarm gegen das Polster gepresst, heben Sie die KH an bis Ihre Ellenbogen vollständig angewinkelt sind.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.