Legen Sie sich auf ein Schrägbrett mit dem Kopf nach oben zeigend. Halten Sie sich an der Fußhalterung fest. Winkeln Sie die Knie leicht an und behalten Sie diese Position während des gesamten Bewegungsablaufes bei.
Heben Sie nun die Beine an bis Ihre Füße über den Kopf zeigen und rollen Sie dann den Körper ein und heben Sie die Hüften vom Brett.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei, spannen Sie den Bauchmuskel an und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.