Legen Sie Sich mit dem Gesicht nach oben auf ein Bauchbrett und platzieren Sie die Füße unter die dafür vorgesehene Halterung.
Strecken Sie die Arme von sich und bringen Sie die Hände zusammen. Für mehr Belastung können Sie auch eine Gewichtsscheibe halten.
Drehen Sie Ihre Schulter aus der Taille nach rechts bis Ihre Arme parallel zum Boden sind. Die Hüften bleiben stabilisiert.
Kehren Sie nun langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Bewegungsablauf zur andern Seite.