Nehmen Sie zwei KH’s und legen Sie sich auf eine negative Schrägbank. Strecken sie die Arme mit den Handflächen nach oben zeigend aus. Winkeln Sie die Ellenbogen leicht an und behalten Sie diese Position während des gesamten Bewegungsablaufs bei.
Senken Sie die KH’s langsam und halbkreisförmig bis Ihre Arme parallel zum Boden zeigen.
Kehren Sie nun langsam in der selben Stellung in die Ausgangsposition zurück.