Stellen Sie die Sitzhöhe so ein dass die Handgriffe parallel zur unteren Brust liegen. Nehmen Sie die Hangriffe 7-9cm breiter als Schulterbreite auf.
Drücken Sie nun das Gewicht langsam nach oben bis die Arme ausgestreckt sind. (die Ellenbogen nicht voll durchstrecken).
Kehren Sie nun langsam in die Ausgangsposition zurück. Die Ellenbogen zeigen nach außen.