Wichtig ist dass Sie die Kurzhanteln soweit wie möglich absenken um den Brustmuskel vollständig zu dehnen bevor Sie Ihn wieder kontrahieren.
Sie können diese Übung auch mit den Handflächen gegenüberliegend durchführen.
Um den Brustmuskel stärker zu belasten und um Verletzungen zu vermeiden, halten Sie die Schulter gegen die Bank gedrückt ohne dabei ins Hohlkreuz zu gehen.