Setzen Sie sich in der Maschine ganz zurück mit dem oberen Rücken gegen das Polster gepresst. Schnallen Sie sich mit dem Gurt fest.
Drücken Sie nun das Polster mit dem Rücken soweit wie möglich zurück.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.