Stellen Sie die Sitzhöhe so ein dass das Brustpolster auf oberer Brusthöhe ist. Falls ein Gurt vorhanden ist schnallen Sie sich an.
Rollen Sie nun den Oberkörper langsam zu den Hüften vor.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.