Hängen Sie sich an eine Klimmzugstange mit den Händen im schulterbreiten überhändigem Griff. Winkeln Sie die Knie leicht an und behalten Sie diese Position während des gesamten Bewegungsablaufes bei.
Heben Sie die Beine parallel zum Boden an ohne dabei den Körper zu bewegen.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei, spannen Sie den Bauchmuskel an und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.