Halten Sie das am oberen Kabelzug befestigte Seil mit beiden Händen mit den Handgelenken nahe am Kopf. Knien Sie sich ca. ½m vor die Maschine. Beugen Sie die Hüften vor und gehen Sie in leichte Hohlkreuzstellung.
Halten Sie Ihre Hüften stabilisiert und beugen Sie sich nun aus der Taille nach unten. Runden Sie den Rücken dabei ab, so dass Ihre Ellenbogen zu den Oberschenkeln zeigen.
Behalten Sie diese Position für ca.1-2 sek. bei, spannen Sie den Bauchmuskel an und kehren Sie dann langsam in die Ausgangposition zurück.