Treten Sie mit den Fußballen ca. 16cm voneinander entfernt auf die Plattvorm und platzieren Sie die Schultern unter die Polster. 
Gehen Sie nun so hoch wie möglich auf die Zehenspitzen ohne dabei in die Knie zu gehen.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.