Ergreifen Sie die Handgriffe mit den Handflächen nach innen zeigend. Strecken Sie die Arme durch, winkeln Sie die Beine an und kreuzen Sie die Knöchel.
Senken Sie den Körper langsam soweit wie möglich nach unten. Halten Sie dabei Ellenbogen nahe am Körper und halten Sie den Körper gerade.
Drücken Sie sich nun langsam wieder zurück in die Ausgangsposition ohne die Ellenbogen ganz durchzustrecken.