Stellen Sie die Sitzhöhe so ein dass Ihre Oberarme flach auf dem Polster aufliegen und Ihre Ellenbogen mit der Achse gleichgestellt sind. Nehmen Sie die Handgriffe mit den Handflächen gegenüberliegend auf.
Stabilisieren Sie Ihren Körper und die Oberarme. Drücken Sie die Handgriffe nach unten bis Ihre Arme gestreckt sind.
Kehren Sie nun langsam In die Ausgangsposition zurück.