Legen Sie sich auf eine Flachbank, nehmen Sie eine LH (oder EZ-Stange)  mit überhändigem Griff auf und strecken Sie die Arme gerade über der Brust aus.
Stabilisieren Sie die Oberarme und beugen Sie die Arme von den Ellenbogen nach unten. Wenn die LH Ihrem Gesicht nahe ist, drücken Sie die Ellenbogen leicht nach hinten über den Kopf.
Führen Sie nun das Gewicht  in die Ausgangsposition zurück indem Sie die Arme langsam wieder in die vertikale Position zurückbringen.