Nehmen Sie die Kabelstange im schulterbreiten Griff auf. Stellen Sie sich ca. 1 m vor den Kabelzug. Die Beine schulterbreit geöffnet und leicht angewinkelten Knien.
Heben Sie nun die Kabelstange langsam mit den Unterarmen bis zur oberen Brust an. Die Ellenbogen bleiben dabei während des gesamten Bewegungsablaufes an die Seiten gepresst.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Achten Sie darauf nur die Unterarme zu bewegen.