Stellen Sie sich mit der rechten Seite neben einen Barren der auf Taillenhöhe liegt. Die Beine sollten schulterbreit geöffnet sein und die Zehen zeigen nach vorne. Halten Sie mit der linken Hand eine Gewichtsscheibe vor der Brust.
Halten Sie sich am Barren fest und lehnen Sie den Oberkörper zurück bis er etwas weniger als parallel zum Boden zeigt.
Winkeln Sie gleichzeitig die Beine ab, drücken Sie die Knie soweit wie möglich nach vorne und gehen Sie dabei auf die Zehenspitzen.