Stellen Sie die Sitzhöhe so ein dass die Achse mit dem Knie gleichgestellt ist. Stellen Sie die Rückenlehne so ein dass Ihre Knie auf 90º abgewinkelt sind. Haken Sie die Füße in der dafür vorgesehenen Vorrichtung unter. Ergreifen Sie die Handgriffe.
Heben Sie nun die Beine langsam and bis die Knie gestreckt sind. Achten Sie darauf dass Ihr Gesäß während des gesamten Bewegungsablaufes auf dem Sitz bleibt.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und kehren Sie dann langsam mit den Beinen in die Anfangsposition zurück.