Stellen Sie die Füße ca. 9-15 cm voneinander entfernt mit den Zehen nach außen zeigend auf die Plattvorm und ergreifen Sie die Handgriffen über den Schultern.
Gehen Sie leicht ins Hohlkreuz und drücken Sie das Gewicht nach oben um die Sicherheitsvorrichtung zu entriegeln. 
Gehen Sie nun in eine 90º Kniebeuge. Vermeiden Sie es zu wippen.
Drücken Sie nun das Gewicht nach oben. Die Hüften bleiben dabei an das Rückenpolster gepresst, der Rücken ist in leichter Hohlkreuzstellung und die Knie bleiben mit den Füssen geradegestellt.
Vermeiden Sie es die Knie voll durchzustrecken.