Nehmen Sie zwei KH’s und stellen Sie sich mit den Füssen ca. 20 cm voneinander entfernt die Zehen nach vorne zeigend in Position.
Machen Sie mit dem rechten Bein einen langen Schritt vorwärts. Halten Sie den Oberkörper gerade und senken Sie den Unterkörper bis Ihr linkes Knie fast am Boden ist. Halten Sie das rechte Knie stabilisiert.
Halten Sie diese Position ca. 1-2 sek. und bringen Sie dann Ihren Körper gerade nach oben in die Ausgangsstellung zurück.