Stellen Sie mit den  Füssen ca. 9-15 cm voneinander entfernt mit den Zehen nach außen zeigend auf die Plattvorm und ergreifen Sie die Handgriffen über den Schultern.
Gehen Sie leicht ins Hohlkreuz und drücken Sie das Gewicht nach oben um die Sicherheitsvorrichtung zu entriegeln. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fersen und heben Sie die Zehen von der Plattvorm ab.
Gehen Sie nun in eine 90º Kniebeuge. Halten Sie die Zehen während der letzen Phase des Bewegungsablaufes auf der Plattvorm.
Drücken Sie nun das Gewicht nach oben. Die Hüften bleiben dabei an das Rückenpolster gepresst, der Rücken ist in leichter Hohlkreuzstellung und die Knie bleiben mit den Füssen geradegestellt.
Vermeiden Sie es die Knie voll durchzustrecken.